合适的焦虑反应不错鼓舞潜能，有助于因应挑战，但是，过度的焦虑却会形成交感神经的失调，进而产生一系列自律神经失调症状。

　　比如晚上睡得不好、睡不着、注意力没有集中、记忆力下降、头疼头晕、四肢酸痛、眼睛干涩、烦躁易怒等，较严重者会有心跳加快、呼吸有阻碍、莫名其妙发抖与盗汗、胸痛、肠胃不适…等等。

　　很多病人会所以说到处就医，找了很多的名医却检查不到异常，其实有可能是罹患了精神科最常常看见的焦虑型精神官能症。

　　【增强个人调适情绪能力】

　　通常来说，精神官能症本来虽不会致命，但疾病带来对生活品质的作用，却不能疏忽。

　　所谓「预防重于治疗」，规律的生活、充分的养分和合适的运动，肯定是增强个人调适负面情绪最基本的措施。

　　在睡眠方面，焦虑形成紧张不适，无法放松，而在这种情境下更会睡不着，然后加倍焦虑…，形成恶性往复，这时一个正确的安眠观念及规定就相当主要。比如：

　　1.缩短躺在床上的时间：睡得多而浅，不妨睡得少而实在，所以说如果您有睡眠的困扰，请勿在床上逗留过久。

　　2.勿努力尝试入睡：惦念睡眠不佳或是认真地去睡觉，只会用脑过度，使自己更难入睡，所以您所要做的只有放松自己，等待睡眠自然的发生。

　　3.不要在睡眠上花费太多心思：放弃比如说「万一今天没睡好，就促使明天某些事情更灰暗」的念头。