自我减轻精神焦虑症的保健措施有哪些 青岛安宁心理医院的专家提示,源于生存的压力,工作的压力增大,很多的人都包含焦虑症的表现。这一类焦虑症多是精神焦虑,总是简单紧张,我们可行一些做法来做到焦虑症的保健。那么,自我减轻精神焦虑症的保健措施有哪些?
自我减轻精神焦虑症的保健措施有哪些
1、增多自信
自信是康复焦虑症的大前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力持怀疑态度,夸大自己失败的好像,从而忧虑、紧张和恐惧。
2、自我松弛
也就是从紧张的心情中解脱出来。在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让弱的情景首先显示。并重复显示,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此刻便算终止可有用的成为焦虑症的保健措施。
3、自我反省
进行自我反省,把潜意识中引发痛苦的事情倾诉出来。到一定地步时可以发泄,发泄后症状一般可不见。
4、自我打击
转移我们的注意力,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。通过焦虑症的保健措施不但能够避免胡思乱想,加倍能够增强顺应能力。