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自我减轻精神焦虑症的保健措施有哪些

来源:青岛安宁医院日期:2018年07月18日 10:44:44

  自我减轻精神焦虑症的保健措施有哪些 青岛安宁心理医院的专家提示,源于生存的压力,工作的压力增大,很多的人都包含焦虑症的表现。这一类焦虑症多是精神焦虑,总是简单紧张,我们可行一些做法来做到焦虑症的保健。那么,自我减轻精神焦虑症的保健措施有哪些?

  自我减轻精神焦虑症的保健措施有哪些

自我减轻精神焦虑症的保健措施有哪些

  1、增多自信

  自信是康复焦虑症的大前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力持怀疑态度,夸大自己失败的好像,从而忧虑、紧张和恐惧。

  2、自我松弛

  也就是从紧张的心情中解脱出来。在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让弱的情景首先显示。并重复显示,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此刻便算终止可有用的成为焦虑症的保健措施。

  3、自我反省

  进行自我反省,把潜意识中引发痛苦的事情倾诉出来。到一定地步时可以发泄,发泄后症状一般可不见。

  4、自我打击

  转移我们的注意力,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。通过焦虑症的保健措施不但能够避免胡思乱想,加倍能够增强顺应能力。

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医院简介 4月29日,青岛市残疾人联合会正式发文《关于认定青岛安宁心理医院为定点精神残疾人托养服务机构的批复》(青残联字〔2016〕14号),青岛安宁心理医院被青岛市残疾人联合认定为"定点精神残疾人托养服务机构"……[详细]

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