“认知行为技术”的方法不错为受焦虑障碍困扰的患者供给指导和帮助，它是认知和行为技术相融化的心理医治的方法。面对焦虑，不错选取以下几种策略：

　　(1)逐级暴露法：对于自己感到害怕或焦虑的目标选取逃避、延误等其它行为，会导致担忧、害怕和焦虑继续存在。

　　面对感到害怕的对象而不再逃避，帮助你逐步恢复你所逃避的活动，这是战胜焦虑的最佳方法。面对使自己害怕的目标或情景，应按自身的现实情况，先识别引发害怕的情景，把每个情景分解成乃至达到到的若干小目标，然后按部就班，以求达到最终适合这个情景的目标。

　　“认知行为技术”的方法治疗焦虑障碍

　　(2)挑战忧虑性思维：认知理论以为，各种片面或错误的想法会导致忧虑的恶性往复，使焦虑不断升级。

　　挑战忧虑思维是经过缩短忧虑性思维的负面作用，来阻止焦虑不断升级。这一策略有三个步骤：识别忧虑性思维，挑战忧虑性思维，寻找合理的思维方式代替忧虑性思维。

　　(3)深呼吸和放松技术：长期处于焦虑现状时，会发现心慌、呼吸加快、肌肉紧张、头部不适、四肢发抖等不适反应，经过深呼吸和放松技术，不错减轻这些不适反应。

　　正确的深呼吸方式要点是：保持一种缓慢均匀的呼吸频率，将空气深吸入全肺，然后缓慢地全部呼出来。注意，吸气时应让你的胃部鼓起来，这表示你已用全肺呼吸。放松技术主要采用渐进性肌肉放松法，经过全身主要肌肉收缩——放松的反复轮流训练，使人体验到紧张和放松的不一样感受，反而更好的认识紧张反应，最后达到心身放松的目的，并或许对身体各个器官的功能起到调整作用。