焦虑就是常说的心情急躁，表现在坐立不安，忧心忡忡，常伴有头疼、头昏、心慌气短等躯体不适。若长期处于焦虑、紧张的现状，可能会引起高血压、冠心病、支气管哮喘、胃溃疡等疾病。所以说，小编在此为大家供给一些改善急躁的情况的措施。

　　自我放松练习：在心情烦躁时，先让自己就坐。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感受，然 后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

　　体育运动：肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时简单急躁的人，应多参与慢跑、 打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我掌控能力、使情绪平稳。

　　变换环境：多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动，靠近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。

　　做应当做的事，不能任由情绪支配;不要因伤心而逃避生活。硬着头皮做下去， 你会发现事情没有预想的那么糟。

　　缓解焦燥情绪的措施包括寻求社会支持，有了烦恼可与家人、朋友商量，也可求助于专业的心理医生。

　　以上就是改善急躁的情况的一些措施，期待对患者有帮助，如果有问题，不错质询我们的在线专家，青岛安宁医院祝患者身体健康。